🎟️ Masterclass GRATIS con Denisse Phit: por qué tu cuerpo ya no responde igual después de los 38 y qué hacer. En vivo el 27 de octubre, 7:00 pm (CDMX). Reserva tu lugar: http://masterclassperifit.com/denisse
Me senté con Denisse Phit, entrenadora con 20 años de experiencia, para hablar de fuerza, músculo, GLP-1, perimenopausia y por qué nunca es tarde para empezar a hacer ejercicio.
00:00:00 | Lo que las mujeres necesitamos entender sobre el ejercicio
00:00:50 | GLP-1 y el regreso de la delgadez extrema
00:03:16 | En la salud no hay atajos
00:04:45 | Cómo dejar de pelearte con tu cuerpo
00:06:27 | Ese diálogo interno que no le dirías a nadie
00:09:13 | ¿Es tarde para empezar a los 40, 50 o 60?
00:11:40 | 20 minutos y el mito de tonificar
00:14:15 | El HIIT y por qué las mujeres entrenamos distinto
00:15:50 | Brincar para cuidar los huesos
00:19:27 | Suelo pélvico: lo que normalizamos
00:22:28 | Por qué no entrenar fuerza en ayunas
00:25:30 | El miedo a los carbohidratos
00:29:20 | Constancia y sueño: lo que de verdad hace la diferencia
00:30:50 | Whoop, Eight Sleep y el exceso de métricas
00:43:30 | Microbiota y las dietas que ya no haríamos
Denisse Phit lleva 20 años entrenando a miles de personas, entre ellas modelos, actrices y deportistas. Y lo primero que me dijo es que le preocupa lo que está viendo: después de unos años en los que por fin hablábamos de fuerza, músculo y longevidad, siente que estamos volviendo a la delgadez extrema.
De ahí partió todo. Hablamos de los GLP-1 y de por qué, incluso si los usas, vas a tener que cargar peso, dormir mejor y comer con más cuidado. Hablamos de cómo dejar de pelearnos con el único cuerpo que tenemos, de ese diálogo interno que no nos atreveríamos a decirle a nadie más y de por qué agradecerle al cuerpo también se entrena.
También le pregunté lo que muchas nos preguntamos: si a los 45, 50 o 60 ya es tarde para empezar. Su respuesta es que no, y me explicó por qué el músculo es uno de los grandes aliados en la perimenopausia y después de ella.
Y me desmontó varias cosas que yo daba por ciertas. Que entrenar con muchas repeticiones y poco peso "tonifica". Que brincar daña. Que entrenar fuerza en ayunas es buena idea para nosotras. Confieso que cuando me habló de comer carbohidratos antes de entrenar, me dio miedo. Buena parte de lo que creemos saber viene de estudios hechos en hombres, y eso cambia muchas respuestas.
Denisse tiene una plataforma, Phit, con rutinas y planes de nutrición personalizados, y dejó un 25% de descuento para quienes escuchan En Defensa Propia.
Si llevas tiempo diciéndote que ya se te pasó el momento de empezar, este episodio es para ti.
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